适合小学生做的运动项目有哪些

适合小学生做的运动项目有哪些

适合小学生做的运动项目有哪些，很多家长为了促进孩子的全身心发展，会给孩子报很多体育课，有助于促进孩子的身心教育，培养孩子的性格。那么适合小学生做的运动项目有哪些？

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跳绳

跳绳是一种非常简单方便的运动，器械简单，场地到处都是，很容易实施，很适合大众的一项体育运动。随时随地做，而且一学就会，尽管这是一种很容易普及的运动，但是，别看它很简单，它的好处也不简单，能加强我们人体的神经系统，呼吸系统，以及心血管功能，是一项非常好的有氧运动，能很好地促进我们身体的新陈代谢。

打乒乓球

打乒乓球可以防止眼睛近视。打乒乓球时，两眼要紧盯着穿梭，忽远忽近，快速来球旋转多变，使眼球内部不断运动，血液循环增强，目光经机能提高，眼晴的疲劳消除或减轻，眼界的疲劳感随之得到改善，从而可以预防近视。

篮球

篮球是一种综合性的非周期集体运动，它的运动内容结构多元化、竞争过程多变性、综合性特点，从事篮球比赛及各类篮球活动。它可以提高运动者的综合素质，增强体质，活跃身心，增长知识，对于锻炼综合才智，培养人的'聪明才智，培养良好的道德品质和坚韧不拔的意志作风都有积极作用。

长跑

长距离跑步既可增强心脏、肺功能，提高人体耐力素质，又不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。

游泳

对小孩来说，游泳仍然是非常必要的。首先，它是生存的本事；其次，它能增加肺活量。

适合小学生的体育运动项目有哪些

1、跑步

跑步是一项最大众化的运动了，没有什么技术要求，只要有双鞋子会跑就行了，对场地的要求也不高。跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用，还能促消化，提高睡眠质量。跑步又分为短跑和长跑，特别是长跑，可以锻炼心肺功能和耐力及坚韧的意志品质。

2、跳绳

跳绳运动是一种非常安全的运动，很少有运动伤害的发生，这项运动对于运动场所的要求也不高，在家和在学校都可以进行。道具简单，技术方便，锻炼中小学生的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。可以随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数。

3、乒乓球

乒乓球是我国的“国球”，有着广泛的运动基础人群与设施，在体育馆、学校甚至公园都会有乒乓球台，只要找到一个球友便可开展，且简单易学。这项运动可以锻炼中小学的手眼脑的协调能力，也可以练习其思维能力。同时打乒乓球时双眼必须紧紧盯着旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，因而能起到预防近视的作用。

4、羽毛球

和乒乓球类似，羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动，同时也可预防近视。 是一种让全身得到锻炼的高效的运动项目，因活动强度比较大，中小学生可在打半小时、40分钟后适当休息。

5、游泳

中小学生透过游泳可以练习控制身体的能力，可加强全身肌肉与力量的训练，有条件每天游几百米，很多人不推荐游泳，是认为游泳的安全存在一定的'安全性问题，但是只要中小学生在学会游泳之前有大人的陪伴指导，而且不要私下河游泳这个问题就不存在，而且学会了游泳，还可以作为防溺水事故发生的一个重要的手段，受益终生。

适合小学生的体育运动项目有哪些

1、跆拳道。

让孩子练习跆拳道，可以有效zhi锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。

2、篮球。

打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。

3、乒乓球。

让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。

4、游泳。

对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。

5、跑步。

慢跑后的感觉，非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动，他会受益终身。

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一、跳绳

跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此可让孩子安心的来练习。

跳绳的好处很多，简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑 30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

冬季来临，让孩子们每人带一根跳绳，低年级从单人跳开始练习，逐步到双人跳、集体跳。高年级孩子可以进行跳绳跑比赛和自创跳绳花样活动。学校可举行1分钟跳绳比赛、双人跳绳比多、集体跳绳比多等趣味比赛，带动全校跳绳比赛的热潮，锻炼了孩子身体，活跃校园氛围。

跳绳活动注意事项：

1、选择适当的`场地

多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，选择平整的场地或具弹性的PU场地。

2、适当的服装

跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

3、充分做好准备活动

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

4、要循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

5、活动时间

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。重点活动踝腕关节、膝关节，注意落地缓冲的部位是脚前掌。

二、踢毽子

踢毽子我们也并不陌生，花花绿绿各种各样的毽子深受学生喜爱，可进行单人的'左腿踢、右腿踢、还可双脚交换踢和花样踢。熟悉了以后可以进行两人对踢、三人踢和多人踢，层次再高了可以拉到网上进行踢毽球比赛。

注意事项：

1、踢毽子应选择地面松软、平坦的场地进行。

2、开始练习时加上辅助绳帮助控制毽子，熟练后可去掉辅助绳，还可采用花样踢毽及踢毽游戏，以增强娱乐性。

3、提倡左右脚交换踢，以达到全面发展的要求。

三、玩沙包

沙包和毽子的玩法有相同之处，可踢、可抛接，进行抛接沙包比赛，根据学校实际和学生实际，在场地上画沙包场地，教会学生玩沙包的各种方法，还可以让学生自己创新，共同感受沙包带来的乐趣。

玩沙包注意事项：教育学生不得击肩部以上部位，注意安全。