空腹吃香蕉可以减肥吗

空腹吃香蕉可以减肥吗

空腹吃香蕉可以减肥吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，我们要合理安排运动时间，都说生命在于运动，现在和大家分享空腹吃香蕉可以减肥吗。

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吃香蕉能减肥？

有些减肥的人会不吃主食，把香蕉当正餐吃，觉得这样就能减肥。可事实上，虽然香蕉营养丰富，但所含的维生素及矿物质并不齐全，如果长期以减肥为目的把香蕉当成正餐主食，容易营养不良。关键是，香蕉的热量并不低，1根香蕉的热量约等于半碗米饭了。

吃香蕉缓解便秘？

事实上，缓解便秘的决定性因素是膳食纤维，水果里香蕉含有的膳食纤维并不多，如果想缓解便秘，还不如吃火龙果。而且如果是还没有成熟的香蕉，吃下去不仅不能缓解，还会加重便秘。想缓解便秘，多喝水，多吃蔬菜和粗杂粮，定时排便也很重要哦！

空腹能吃吗？

事实上，空腹吃香蕉不会拉肚子，除非是烂香蕉。在水果界香蕉的'膳食纤维含量并不高，通便能力更是差强人意。相反，由于香蕉质地柔软好消化，倒是非常适合腹泻恢复期间吃。

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早上空腹吃香蕉的好处

1、对肠胃好中等大小的香蕉含有3克纤维(约为一天所需量的10%)，有助于肠内益生菌的活性化这些有益的细菌有助于改善消化，缩短感冒时间，还有助于减肥。

2、防止大脑记忆力下降对于用脑过度的人来说，每天早上吃香蕉可以改善脑细胞，促进细胞活动，防止记忆力减退。

3、有减肥缓解便秘的作用香蕉含有很多淀粉吃香蕉能增强饱腹感，让你远离饥饿特别是对于正在减肥的人香蕉不仅味道好，还含有很多植物纤维。

促进人体胃肠蠕动，促进胃肠消化，特别适用于便秘。

香蕉性质温和，适合很多人食用但是，如上所述，香蕉的全糖含量很高糖友要注意摄取量，香蕉纤维含量高，可能摄入更多的食物，肠胃道蠕动频繁，已经容易拉肚子的人不要吃太多。